Květen 2011

Utorok 31.5.2011

31. května 2011 v 18:48 | Dominikkaaa |  ★ Môj jedálniček
  • Raňajky:nič

Pár ďalších tipov 4

30. května 2011 v 22:07 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA
Hned po snězení jídla, jděte přímo do koupelny a pořádně si vyčistěte zuby. Zabráníte tomu aby si tělo dovolávalo další várku jídla.
Založte si deník vašeho jedení a citů. Zapisujte si všechno co sníte a i vaše pocity
Jídlo si nakládejte na malý talířek a jezte malou lžičkou. Plný talířek obalamutí vaši mysl a malá lžička zapříčiní že budete potřebovat více času na snězení porce a budete se dřív cítit plná
Jezte 6 porcí zeleniny a 3 porce ovoce denně
Vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií
Choďte nakupovat potraviny pouze když jste po jídle. Bude méně pravděpodobné že si koupíte jídlo impulsivně zvláště to které nepotřebujete. Napište si na lísteček seznam toho co potřebujete a nic víc nekupujte!!
Když máte touhy po jídle použijte zvláštních vrstev pomelu schnoucího laku na nehty. To udrží vaše ruce obsazené.
Místo džusu si dejte čerstvé ovoce. Jsou bez konzervantů a mají přírodní sacharidy
Dva týdny bez sladkostí. Je úžasné jak vaše touhy po něm zmizí
Čtěte časopis k rozptýlení když si vaše tělo vyprošuje nezdravou stravu
Místo nakupování nezdravé stravy si raději kupte něco pro sebe co vám udělá radost ale ne Jídlo!!!
Když máš touhy jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo protože je unavené

Pár ďalších tipov 3

30. května 2011 v 22:06 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA
Jestli máte touhu po cukru zvolte umělé sladidlo. Jsou bud nekalorické a nebo kalorické a ty mají jen
10kcal. Můžeš sníst klidně celou tubu a to je jen 40 kcal.
Pamatujte si pohled může zmást náš mozek a mi pak můžeme jednat unáhleně. Jsou-li na stole nebo se kolem vás povalují sladkosti nebo slané chipsy nebo oříšky tak je schovejte. Tímto způsobem kdykoliv projdete skrz kuchyň nebudete muset být pokoušeni.
Udělej si zeleninovou polévku nízkokalorickou ze zeleniny rozkrájenou na pořádné kusy a bujonem.
Můžete mít plnou mísu a cítit se plně a při tom jste nesnědli velké množství kalorií.
Užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk
3 doporučené produkty: Voda, Větrové bonbony nebo žvýkačky, káva
Když si děláš starosti s jedením něčeho tučného, začni s cucání kostek ledu
Naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.
Cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezí myšlenky na jídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo aby spalovalo tuk!!!
Vyhýbej se cukru a sladkým jídlům
Váš mozek potřebuje přinejmenším 20 minut k tomu aby registroval že je plný a proto než šáhnete na další porci počkejte 20 minut protože pak už jíst nebudete potřebovat.
Je důležité snídat. Výměna látek se zpomalí v noci a nezrychlí se do té doby než něco sníte.

Pár ďalších tipov 2

30. května 2011 v 22:05 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA
Předtím než se zahrabeš do zkázy úžasné zmrzliny, chipsů, čokolády, buchty atd.. Zhluboka se nadechni a počítej pomalu do sta. Obvykle po napočítání sta budete přesvědčená že to opravdu nepotřebujete udělat, že máte víc síly než jste si sami mysleli.
Když už chcete hřešit sladkostmi tak pouze ráno tělo se s tím dokáže ještě poprat.
Jezte v přímené poloze spálíte větší kalorie než při svislém nebo ležící poloze
Vlákninové pilulky pomáhají podporovat látkovou výměnu
Pij čaj kdykoliv dostaneš nezastavitelné chutě ---je chudý na kalorie a zaplní vás
Zelený čaj je nejen antioxidant, vy můžete spálit o 110 kalorií denně jen pitím několik pohárků
Je lepší šáhnout po horké instanční čokoládě jelikož potlačuje chutě na opravdovou čokoládu a navíc vyvolá pocit plnosti
Když máš chuť na sladkosti tak šáhni po nízkotučných bonbonech. Jsou gumové a výborné a navíc mají míň kalorií než normální sladkosti. Ale nic se nemá přehánět.
Pití kávy omezuje vaše chutě
Pij hodně vody aspoň 8 sklenic denně. Pitná voda zajišťuje, že vaše ledviny fungují pořádně.
Cvičení a pot. Když se potíte spalujete kalorie. Ale nepřehánějte to protože to může mít za následek tepelný ráz nebo šok organismu

Pár ďalších tipov

30. května 2011 v 22:04 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA
Rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně ne víc!
Minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor
Nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst po dlouhá časová období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značně zvyšuje riziko touhy po přejedení nebo šáhnutí po něčem vysokokalorickém. Místo toho aby jste byli šťastní že ztrácíte váhu, tak budete deprimovaní kvůli nedostatku jídlo.
Mezi každým soustem jídla si dej hlt vody. To tě zaplní a zpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole a jídlo se neproměnilo v obrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého byste pak mohla litovat.
Trénink zvýší vaši výměnu látek
Pijte neperlivou a ledově studenou vodu…..vaše tělo musí spálit víc kalorií k tomu aby se zahřálo
Neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu.
Spánek minimálně 6 hodin. Méně než 6 hodin spánku stimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy trpí nespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéle je to jen možné.
Pít horké nápoje, zvláště na podzim a v zimě. Horké tekutiny expandují vnitřní ústrojí a vyvolávají ve vás pocit plnosti. Teplé pití může pomoct utopit váš hlad. I polévka má stejný účinek. Bujónové kostky mají jen 5 kcal a chutnají báječně. Můžete jí sníst kolik chcete. A navíc budete plná.
Nejdůležitější jsou první 3 sousta. Potom vzrušení z jídla začne pomalu klesat.

Thinspo 4

30. května 2011 v 21:58 | Dominikkaaa

Thinspiration 8

30. května 2011 v 21:40 | Dominikkaaa |  ★Thininspiration GIRLS











Sandálky #2

30. května 2011 v 21:36 | Dominikkaaa


























Trička,tielka,topy #2

30. května 2011 v 21:31 | Dominikkaaa


















Šaty #2

30. května 2011 v 21:27 | Dominikkaaa










Sverte #2

30. května 2011 v 21:24 | Dominikkaaa










Rifle #2

30. května 2011 v 21:22 | Dominikkaaa


























Pondelok 30.5.2011

30. května 2011 v 20:35 | Dominikkaaa |  ★ Môj jedálniček
  • Raňajky:nič

Niečo omne

29. května 2011 v 18:20 | Dominikkaaa
  • Meno:Dominika

Prečo som sa rozhodla chudnút ?

29. května 2011 v 18:06 | Dominikkaaa
Pýtate sa prečo som sa rozhodla schudnúť?

Rozchod :(

29. května 2011 v 17:44 | Dominikkaaa
Žiaľ aj toto sa stáva. V niektorých prípadoch je to však aj dobre. Ak si neviete predstaviť život po boku Vášho partnera je rozchod najlepším riešením. Veď kto by chcel celý život prežiť s človekom, s ktorým si nerozumie? V prípade, že ste sa rozišli z iných dôvodov ako je napríklad nevera a vy dotyčnú osobu naďalej milujete je to horšie. Bolesť je veľká a silná. Sklamanie býva veľmi horké. Vy však nesmiete zanevrieť na celý svet, musíte sa postaviť späť na nohy a opäť kráčať životom. Viem, ľahko sa píšu tieto slová, horšia je realita, ale skúste si povedať pár vrúcnych slov na povzbudenie. Stál mi za to, keď ma podviedol? Zaslúžim si takého? Mám vôbec bojovať o takého chlapa(ženu)? Hlavne nezúfajte, pretože nikdy neviete kedy sa objaví práve ten pravý(á) pre vás. Možno vás práve to najlepšie ešte len čaká. Každopádne mojim vrelým odporúčaním pre vás je:

Prečo vzniká z lásky nenávisť ???

29. května 2011 v 17:40 | Dominikkaaa
Stretnete niekoho s kým si super rozumiete...viete sa spolu zasmiať,pociťujete vzájomné sympatie.Začnete sa čoraz častejšie stretávať a ani sa nenazdáte a ste v dlhodobom vzťahu.Ale čo ak to prestane fungovať?Poznáte svoju polovičku už lepšie ako svoju dlaň a dospejete k bodu kedy sa to už nemá kam pohnúť.Alebo vás jednoducho nudí a potrebujete zmenu.Dôvodov je mnoho ale končí sa to rovnako-rozchodom.

Dá sa vzťah,ktorý ste tak dlho budovali len tak ukončiť??Dá sa len tak povedať je koniec a už nikdy sa nevidieť??Vymazať vzájomné kontakty a zabudnúť,koľko pekného ste spolu prežili?Bohužial áno.Mnohokrát môžeme vidieť ako sa kamarát/kamarátka len tak zmení smer a snaží sa čo najskor zmiznúť aby ju/ho ex nezbadal/a.Vyhnúť sa trápnym konverzáciám zo slušnosti,ktoré sú zbytočnou stratou času.Ale prečo sa stáva z takého dobrého vzťahustane nenávisť?Dôvodov môže byť niekoľko:

-rozchod bol veľmi ťažký pre jedného z vás,ktorý to neuniesol a tak vás chce jednoducho vymazať zo svojho života

-rozišli ste sa v zlom alebo kvôli nevere-nedokážete uniesť,že vás niekto tak blízky podviedol a nemáte záujem mať s takým človekom nič spoločné

-rozišli ste sa v dobrom,ale vaše životy sa uberali iným smerom

-chodili ste spolu príliš krátko a priťahovali ste sa len fyzicky, kamarátstvo nemalo na čo nadviazať

Ako vytvoriť zdravý vzťah z ktorého po rozchode môže vzniknúť priateľstvo?Hlavne ak ide o vzťah založený hlavne na fyzickej príťažlivosti je to ťažká záležitosť.Neustále "cukrovanie",ktoré lezie na nervy hlavne vašim priateľom a v skutočnosti sa nemáte o čom porozprávať. Tak tu inej cesty niet než hľadať spoločné záujmy..ak nie sú tak nejaké vytvoriť.Pretože vášeň časom opadne a vy sa budete musieť vysporiadať s ďalším ex,čo predpokladám nikto nechce.Ak si vytvoríte priateľsko-romantický vzťah tak po rozchode sa ten priateľský len tak zahodiť nedá,stači trošku na ňom popracovať a najlepší kamarát je na svete.Nie je nič lepšie ako mať kamaráta/kamarátku,ktorý vás pozná lepšie ako ktokoľvek iný,pred ktorým sa už nemáte za čo hambiť.

Tak kašlime už na tie reči,že s EX sa nedá priateliť,stačí sa trošku posnažiť a hlavne veľa veeeeľa rozprávať.

Sandále #1

29. května 2011 v 14:10 | Dominikkaaa














Šaty #1

29. května 2011 v 14:05 | Dominikkaaa
























Sverte #1

29. května 2011 v 13:59 | Dominikkaaa