Únor 2011

Kritické okamihy, ktoré (ne)zlomia vašu diétu

27. února 2011 v 17:05 | Dominikkaaa
Pokiaľ by sa celé vaše okolie nastavilo na rovnakú diétnu vlnu ako vy, žiadne obmedzenia by neboli také bolestivé. "Keby bolo keby" je však iba krásnym želaním a v reále je všetko inak. Vy sa snažíte ako kôň, poctivo dodržujete svoj prísny jedálniček a miesto okolitej podpory sa na vás valia iba samé pokušenia. Aj my veľmi dobre poznáme tie najlákavejšie z nich, a preto sme pripravili niekoľko rád, ako sa im vyvarovať.

Návšteva
Nezdravým lahôdkam sa snáď úplne najhoršie odoláva na návšteve. Nechcete uraziť, no nechcete ani porušiť svoju diétu. Tak ako teda? Pokiaľ vás nepozvali vyznávači zdravého životného štýlu, na stole vás budú čakať čipsy, keksíky, prípadne nejaké lákavo vyzerajúce koláče a slané pečivo. Prirátajte si pohostenie v podobe obeda alebo večere a váš denný diétny plán je fuč.

Netvrdíme, že máte všetko radikálne odmietať, to by ste vyzerali dosť nevďačne, len svoje dlhodobo obmedzované chute kroťte. Nenechajte jesť oči a z ponuky na stole si vyberte jeden najzdravší variant, ktorý si raz za čas zobnete. Pri obede si naberte porciu, ktorá vás akurát zasýti a nepridávajte si len preto, že vám to hostiteľka už dvakrát navrhla.

Oslava
Veľmi podobne je to aj na oslavách. Všade samé dobroty, do toho dostatok alkoholu a vaše chuťové senzory sa začnú ozývať oveľa hlasnejšie. Alkohol je prvým spúšťačom, ktorý vás dovedie k stolu plnému chuťoviek, preto pite s mierou. Už dávno dobre vieme, že veľa alkoholu chudnutiu neprospieva, teda by ste si mali sledovať aj počet obrátených pohárikov.

Ak si vravíte, že dnes je výnimočný deň, a preto zhrešiť môžete, sčasti máte pravdu. Menší prehrešok raz za čas nie je katastrofa, no držte sa toho slova "menší". Ak to totiž na oslave preženiete, nielenže svoju diétu porušíte v ten večer, ale na ďalší deň môžete očakávať naliehavé chute na tie najnezdravšie jedlá. A že sa im odoláva ťažko, to poznáme takmer všetky.

Večer s partnerom
Aby sme sa nedržali iba výnimočných udalostí, pozrime sa na príjemný večer s partnerom v pohodlí domova. V prehrávači pripravený film, vy čakáte na gauči a váš drahý si pred televíziu napochoduje s plným tanierom jedla, prípadne večernou chuťovečkou v podobe pizze alebo niekoľkých vrecúšok čipsov. Áno, muži veru na diéty veľmi nedbajú a na tie naše už takmer vôbec.


Nečinne sedieť vedľa rozvoniavajúcich dobrôt je často naozaj obeta a na rad prichádza nevinná veta: "Iba si odhryznem...". Podobnú taktiku však diéta veľmi dobre pozná a večerné zobkanie vám aj zráta. Radšej sa preto pred podobným večerom najedzte svojho zdravého jedla, aby ste mali žalúdok plný. Ak chcete predsa len pri filme niečo prežúvať, voľte čerstvú zeleninu.

Na záver...
Samozrejme, kritických okamihov, ktoré na vás počas diéty číhajú, je oveľa viac, iba sa pretransformujú do inej podoby. Základom každého takéhoto okamihu je však ponúkané jedlo, ktoré vaša diéta zakazuje. Ak teda neodoláte a pripíšete si nejaký ten prehrešok, myslite na to, že treba ísť ďalej. V žiadnom prípade svoje diétne snaženie na druhý deň nevzdávajte, pretože to by bola veľká škoda.


Chudnutie a zelený čaj: Zohratá dvojka

27. února 2011 v 17:03 | Dominikkaaa
Šálka zeleného čaju je pre vás veľkým plusom. Pomáhate svojmu smädu, zdraviu a možno o tom ani neviete, ale dokonca aj svojej postave. Zelený čaj a chudnutie totiž idú ruka v ruke.

Staroveký zázrak
Možno vás prekvapíme hneď prvou informáciou - zelený čaj je starý už viac ako 5 000 rokov. Jeho blahodarné účinky boli dobre známe už vtedy, no napriek tomu ho v stredoveku zatienil čaj čierny. Tomu jeho pozitíva upierať nebudeme, no aj tak sme veľmi rady, že sa éra zeleného čaju opäť vrátila. Najmä v posledných rokoch nastal zelený boom a čaje tohto druhu sú veľmi populárne.

Zelené pozitíva
Kým sa dostaneme k chudnutiu, zhrňme si základné pozitíva zeleného čaju:
- je zásaditý, čím znižuje množstvo kyselín v tele a pôsobí ako prevencia proti záhe a prekysleniu žalúdku
- obsahuje veľké množstvo antioxidantov, vitamínov aj fluór pre zdravé zuby
- vďaka antioxidantom preventívne pôsobí proti vzniku rakoviny a plesňových ochorení
- znižuje hladinu škodlivého cholesterolu a predchádza ochoreniam srdca
- posilňuje prekrvenie tkanív, čím zlepšuje duševnú koncentráciu, fyzickú výkonnosť a zlepšuje vnímanie a pamäť
- niektoré výskumy dokonca zaznamenali úpravu hladiny hormónov a zmiernenie akné

K týmto zdraviu prospešným faktom sa však pridávajú aj ďalšie, pozitívne hlavne pre tých, ktorí sa na zelený čaj chcú spoľahnúť ako na pomoc pri chudnutí:
- obsahuje kofeín a látky, ktoré dokážu stabilizovať hladinu krvného cukru a urýchľuje metabolizmus
- má termogénny účinok, vďaka ktorému sa tuky zapájajú do energetického výdaja
- no a k tomu všetkému ešte znižuje chuť do jedla

Chudnutie (aj) s čajom
Samozrejme, nedá sa spoliehať na to, že stačí piť zelený čaj a kilá budú zázračne ubúdať. Tento nápoj by mal byť iba súčasťou vášho plánu na chudnutie, pričom zdravá strava a pohyb nemôžu chýbať.


V prípade čaju sa nezásobujte žiadnymi lacnými napodobeninami. Najlepšie je nájsť organické čajové lístky za rozumnú cenu a pripravovať si originálny zelený čaj. Piť by ste ho mali hlavne s jedlom, aby sa jeho účinky prejavili naplno.

V ponuke je aj extrakt zo zeleného čaju, ktorý je jeho prírodným koncentrátom všetkých účinných a zdraviu prospešných látok. Uprednostňujú ho hlavne ľudia, ktorí na pitie čaju nemajú toľko času, no jeho účinky si nechcú nechať "ujsť". Síce nedodá tekutiny (čo je jeho mínus), no podľa amerického výskumu je tento extrakt ešte o trošku účinnejší ako čaj, pretože v šálke s horúcou vodou sa niektoré účinné látky oslabujú. Podľa výskumov spôsobuje užívanie extraktu až päťpercentný nárast úrovne metabolizmu za 24 hodín, čo je veľmi pozitívne.

No a aby bolo vaše čajové snaženie účinné, mali by ste dbať na pravidelnosť. Dúšok zeleného čaju raz za čas určite nestačí a pre efektívne chudnutie by ste si mali dopriať aspoň tri šálky denne.


Before and After Thinspiration

27. února 2011 v 16:58 | Dominikkaaa

Thinspo Real Girl 1

27. února 2011 v 16:48 | Dominikkaaa

Vyberte si !

18. února 2011 v 16:13 | Dominikkaaa |  ★Thininspiration GIRLS
Chcete byť tučny a bojovat cely život s nadvahou a trapit sa co si obliect a zit stale v nespokojnosti o svojej vahe tak ja si myslim ze toto nikdo nechce !!!!
Tak toto nie
Alebo chcete byt štihli a nemat žiadne problemy co na seba a neskríívat svoje telo pod vekym mnozstvom siat a byt stastni a fit tak toto chce asi kazdy a chcem to aj ja a urobíím preto aby to tak bolo !
Tak toto ano

Pred a po

18. února 2011 v 16:03 | Dominikkaaa |  ★Thininspiration GIRLS
thin pred a po
thin pred a po
thin pred a po
thin pred a po

Kráásne Thin

18. února 2011 v 16:01 | Dominikkaaa |  ★Thininspiration GIRLS
thin
thin
thin

thin

thin

thin

thin

thin

thin

thin

Pre aj proti permanentného mejkapu

17. února 2011 v 21:21 | Dominikkaaa

Ranné procedúry v kúpeľni sú pre väčšinu žien časovo náročné. Očistenie pleti, mejkap, linka, maskara, líčka a rúž, to je bežný rituál pred cestou do školy či do práce. Ak ste na život s nalíčenou tvárou zvyknutá, asi ťažko sa od toho budete odúčať. A prečo by aj? Dobre nalíčené ženy sú predsa krásne a príťažlivé.

Ak vás ale stále trápi otázka času, kozmetické salóny ponúkajú šikovné riešenie. Je ním permanentný mejkap, ktorý vám na tvári vydrží dlhodobo a krásna budete aj bez dlhých minút strávených pred zrkadlom.

O čo ide?
Permanentný znamená trvalý, stály a nepretržitý, mejkap tohto druhu teda budete mať na svojej tvári dlhodobo. V žiadnom prípade si však nepredstavujte trvalé tetovanie, ktorého sa nezbavíte. Permanentný mejkap sa síce robí pomocou ihly, no odborník vám nanesie farbu len do vrchnej časti kože. Takto upravené obočie, oči alebo pery vydržia od dvoch do piatich rokov.

Skúsené kozmetičky túto procedúru nazývajú aj pigmentovanie, pretože naozaj ide o odbornú aplikáciu pigmentov do vami vybraných častí tváre. Vyberať môžete zo širokej farebnej škály a okrem potrebného farebného zvýraznenia budete mať pery alebo obočie aj tvarovo skorigované.

Niekoľko výhod
Permanentný mejkap nemusí byť úplnou náhradou líčenia, pretože potrebnú farbu a výraz dodá iba určitým častiam tváre. Veľkou výhodou, ako už bolo spomenuté, je aj korekcia nedostatkov, ktoré vás môžu trápiť na obočí, očiach alebo perách.

Keďže ide o farbu pod vašou kožou, nezmyje ju pot, voda ani krémy. Túto dlhodobú formu krásy preto uprednostňujú ženy, ktoré musia byť dennodenne tip-top a nemajú čas na neustálu úpravu svojho zovňajšku. A že výhodou je aj skrátené večerné odličovanie, to je ďalšie plus.

Pozor na riziká
Prvou nevýhodou permanentného mejkapu je aplikácia ihlou. Nejednu z nás to môže určite vystrašiť, no zákrok prebieha pod lokálnou anestézou. Prípadná bolesť, ktorú teda môžete cítiť, je iba mierna. Oveľa dôležitejšie je, aby vaša koža zareagovala na farbu bez väčších komplikácií. Pred zákrokom sú preto potrebné alergické testy, ktoré odhalia prípadné riziká.
kozmetika

Keďže ide o dlhodobú úpravu vašej tváre, dajte si záležať na výbere salóna. Hnať vás môže nižšia cena, no rozhodujúce by mali byť referencie. Dnes už platí, že za kvalitu si musíme zaplatiť a zrejme inak to nebude ani v prípade permanentného mejkapu. Personál by mal vykonať prácu, s ktorou budete spokojná a takisto by vás mal poučiť aj o hojení rán po aplikácii.


Najčastejšie chyby
Odborníci na permanentný mejkap sa často stretávajú s výberom nesprávneho odtieňa vášho "nového" obočia alebo pier. Rozhodnutie je samozrejme na vás, ale určite si nechajte aj poradiť. Farba sa totiž po niekoľkých dňoch vstrebe a teda dôjde k úprave jej sýtosti.

Problémom bývajú aj aktuálne trendy, ktoré sa v prípade permanentného mejkapu veľmi nevyplácajú. Predsa len ide o niekoľkoročnú úpravu a zdvihnutý koniec linky by sa vám o chvíľu mohol zunovať. Odstraňovanie liniek či kontúrok býva pomerne zložité, finálnu úpravu si preto dobre premyslite.

Nachystajte si peňaženku
A na záver už iba orientačná cena tohto skrášľovacieho zákroku. Sumy sa pohybujú od salóna k salónu, no rátajte s investíciou od 30 až do 100 eur.

Moje Thinspo

17. února 2011 v 15:19 | Dominikkaaa |  ★Thininspiration GIRLS
thin

Tak toto sa musí skončit !

17. února 2011 v 14:51 | Dominikkaaa
Toto sa musíí važne už skončit to neustale prejedanie sa ked som dneska stanula na váhu a uvidela som to neuveritelne velke císlo tak mi prislo slabo ja už nechcem takto dalej zit:( preto musim zacat bojovat s mojou vaho a ja si verim a dufam ze to zvladnem :( začnem kazdy den cvicit a nebudem vobec nic jest je to krute ale musi to tak byt ! :(
thin

Ja si veríím

16. února 2011 v 12:56 | Dominikkaaa
Budem sa trápit a hladovat dokým nebudem vyzerat takto!
Moje thinspo

PrO-AnA tipy a triky 1

15. února 2011 v 14:25 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA
pro ana
· rozděl si příjem denních kalorii mezi několik malých jídel. Jedno jídlo by mělo mít velikost tvé dlaně ne víc!

· minimalizuj nebo nejlépe vypusť příjem chleba, těstovin, rýže a brambor
· nepokoušet se postit po několik dnů. Protože půst po dlouhá časová období ve skutečnosti zpomalí výměnu látek. A značně zvyšuje riziko touhy po přejedení nebo šáhnutí po něčem vysokokalorickém. Místo toho aby jste byli šťastní že ztrácíte váhu, tak budete deprimovaní kvůli nedostatku jídlo.
· mezi každým soustem jídla si dej hlt vody. To tě zaplní a zpomalí jedení, abyste zůstali v kontrole a jídlo se neproměnilo v obrovský nenasytný mejdan jídla. Kterého byste pak mohla litovat.
· trénink zvýší vaši výměnu látek
· pijte neperlivou a ledově studenou vodu…..vaše tělo musí spálit víc kalorií k tomu aby se zahřálo
· neužívejte projímadla. Můžou způsobit vážné lékařské komplikace. Ve skutečnosti vás odvodňují a nesnižují vaší váhu.
· zkuste jíst na stejném místě každý den. Na místě kde jste sám a cítíte se bezpečně. Ne před televizí ani u počítače. Někde kde je klid a nic vás neruší od jídla.
· spánek minimálně 6 hodin. Méně než 6 hodin spánku stimuluje chuď do 15%. Mnoho lidí s poruchami příjmu potravy trpí nespavostí, ale je opravdu důležité spát jak nejdéle je to jen možné.
· pít horké nápoje, zvláště na podzim a v zimě. Horké tekutiny expandují vnitřní ústrojí a vyvolávají ve vás pocit plnosti. Teplé pití může pomoct utopit váš hlad. I polévka má stejný účinek. Bujónové kostky mají jen 5 kcal a chutnají báječně. Můžete jí sníst kolik chcete. A navíc budete plná.
· nejdůležitější jsou první 3 sousta. Potom vzrušení z jídla začne pomalu klesat.
· kořeněná jídla zvednou vaši látkovou výmětu a tím pádem spálíte více kalorií než při normálním jídle
· když jdeš ven neber si peníze nebo jen tolik kolik opravdu potřebuješ ani korunu navíc. Zabráníš nečekaným chutím když třeba procházíš kolem pekárny nebo cukrárny. Budeš se moct jen dívat protože budeš vědět že na to ty nemáš peníze.
· předtím než se zahrabeš do zkázy úžasné zmrzliny, chipsů, čokolády, buchty atd.. Zhluboka se nadechni a počítej pomalu do sta. Obvykle po napočítání sta budete přesvědčená že to opravdu nepotřebujete udělat, že máte víc síly než jste si sami mysleli.
· když už chcete hřešit sladkostmi tak pouze ráno tělo se s tím dokáže ještě poprat.
· jezte v přímené poloze spálíte větší kalorie než při svislém nebo ležící poloze
· vlákninové pilulky pomáhají podporovat látkovou výměnu
· pij čaj kdykoliv dostaneš nezastavitelné chutě ---je chudý na kalorie a zaplní vás
· zelený čaj je nejen antioxidant, vy můžete spálit o 110 kalorií denně jen pitím několik pohárků
· je lepší šáhnout po horké instanční čokoládě jelikož potlačuje chutě na opravdovou čokoládu a navíc vyvolá pocit plnosti
· když máš chuť na sladkosti tak šáhni po nízkotučných bonbonech. Jsou gumové a výborné a navíc mají míň kalorií než normální sladkosti. Ale nic se nemá přehánět.
· pití kávy omezuje vaše chutě
· pij hodně vody aspoň 8 sklenic denně. Pitná voda zajišťuje, že vaše ledviny fungují pořádně.
· cvičení a pot. Když se potíte spalujete kalorie. Ale nepřehánějte to protože to může mít za následek tepelný ráz nebo šok organismu.
· jestli máte touhu po cukru zvolte umělé sladidlo. Jsou bud nekalorické a nebo kalorické a ty mají jen 10kcal. Můžeš sníst klidně celou tubu a to je jen 40 kcal.
· pamatujte si pohled může zmást náš mozek a mi pak můžeme jednat unáhleně. Jsou-li na stole nebo se kolem vás povalují sladkosti nebo slané chipsy nebo oříšky tak je schovejte. Tímto způsobem kdykoliv projdete skrz kuchyň nebudete muset být pokoušeni.
· Udělej si zeleninovou polévku nízkokalorickou ze zeleniny rozkrájenou na pořádné kusy a bujonem. Můžete mít plnou mísu a cítit se plně a při tom jste nesnědli velké množství kalorií.
· užívejte zinek a draslík. Pracují skvěle co se týče výměny látek a mobilizují tuk
· 3 doporučené produkty: Voda, Větrové bonbony nebo žvýkačky, káva
· když si děláš starosti s jedením něčeho tučného, začni s cucání kostek ledu
· naposledy jezte v 18 hodin tak aby to bylo 3 hodiny před spánkem. Pomůže při hubnutí.
· cvičení hned ráno spaluje více kalorií. A navíc zamezí myšlenky na jídlo. A navíc cvičíte nalačno a to nutí vaše tělo aby spalovalo tuk!!!
· vyhýbej se cukru a sladkým jídlům
· váš mozek potřebuje přinejmenším 20 minut k tomu aby registroval že je plný a proto než šáhnete na další porci počkejte 20 minut protože pak už jíst nebudete potřebovat.
· je důležité snídat. Výměna látek se zpomalí v noci a nezrychlí se do té doby než něco sníte.
· hned po snězení jídla, jděte přímo do koupelny a pořádně si vyčistěte zuby. Zabráníte tomu aby si tělo dovolávalo další várku jídla.
· založte si deník vašeho jedení a citů. Zapisujte si všechno co sníte a i vaše pocity
· jídlo si nakládejte na malý talířek a jezte malou lžičkou. Plný talířek obalamutí vaši mysl a malá lžička zapříčiní že budete potřebovat více času na snězení porce a budete se dřív cítit plná
· jezte 6 porcí zeleniny a 3 porce ovoce denně
· vyhněte se alkoholu. Lihové nápoje mají moc kalorií
· choďte nakupovat potraviny pouze když jste po jídle. Bude méně pravděpodobné že si koupíte jídlo impulsivně zvláště to které nepotřebujete. Napište si na lísteček seznam toho co potřebujete a nic víc nekupujte!!
· když máte touhy po jídle použijte zvláštních vrstev pomelu schnoucího laku na nehty. To udrží vaše ruce obsazené.
· místo džusu si dejte čerstvé ovoce. Jsou bez konzervantů a mají přírodní sacharidy
· dva týdny bez sladkostí. Je úžasné jak vaše touhy po něm zmizí
· čtěte časopis k rozptýlení když si vaše tělo vyprošuje nezdravou stravu
· místo nakupování nezdravé stravy si raději kupte něco pro sebe co vám udělá radost ale ne Jídlo!!!
· když máš touhy jdi si zdřímnout. Někdy si tělo vyprošuje tučné jídlo protože je unavené

Motta

12. února 2011 v 20:27 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA

thin
-Kosti definují, kdo opravdu jsme, tak je ukažte.
-Vážně chceš vážit tolik po zbytek svého života!?!?
-Podléhání jídlu ukazuje slabost, buď silná a budeš lepší než kdokoliv jiný.
-Stravování špatnými jídly mi pomohlo nabrat váhu.
-Jez míň, važ míň.
-Jídlo je jediné, čeho se musíme vzdát.
-Požádej mě, abych ti ukázala dokonalost, a já ti ukážu štíhlou holku.
-Hladovění není bolest, je to lék.
-Jez abys žila, nežij abys jedla.
-Jediná svoboda, která nám zbyla, je svoboda hladovět.
-Jídlo je jako umění: je na koukání a ne na jezení
-Pokaždé když řekneš "ne děkuji" jídlu, řekneš "ano prosím" štíhlosti
-Tvoje tělo je jako zavazadlo, které musíš nést celý život. Čím víc nadváhy, tím kratší cesta
-Bolest je dočasná, Pýcha je navždy
-Nevzdávej toho, co chceš nejvíc, jen pro to, co chceš nyní

Jak NEJÍST!

12. února 2011 v 20:24 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA
thin
-pokud máte neodbytný pocit hladu, zkuste si dát sousto do pusy a pak jej vyplivněte

-Tělo ošálíte i tím, že sníte kostky ledu (tělo si bude myslet, že přijalo nějakou potravu)
-Pokud vám začne hlasitě kručet v břiše, mírně se do něj bouchněte, přestane to

-Pijte hodně vody

-Pokud každou hodinu vypijete jednu sklenici vody, budete se cítit plní

-Když budete mít hlad, zkuste se napít (hlad je převlečená žízeň)

-Určete si svůj vlastní cíl, nejprve nějaký nižší tak, aby vás motivoval. Pozor ať není ten cíl v dané chvíli nereálný, to by bylo demotivující.

-Udělejte si svůj thinspirační deníček, kam si nalepte obrázky svých oblíbených hvězd, napište si tam své cíle a ANA hesla. Kdykoli se budete cítit zle, podívejte se do něj a vrátí se vám chuť nejíst.

-Když budete mít ukrutnou chuť jíst, řekněte si čokoláda...otočte se a počítejte do sta. Myslíte si, že ještě pořád budete chtít ty odporné kalorie ve svém těle?

-Když budete chtít jíst, nalakujte si nehty ;)

-Čistěte si zuby, nebudete chtít míchat chuť zubní pasty s jídlem..

-Když budete cítit, že to nezvládnete, jděte se projít.

-Zapisujte si, co všechno jste snědli.

Prečo si jedlo odpusťiť

12. února 2011 v 20:22 | Dominikkaaa |  ★Pro ANA

1.Štíhlý lidé vypadají dobře v jakémkoliv druhu oblečení - můžeš si obléct co chceš!

2.Napuchlé tváře, dvojtý podbranek, tlusté kotníky - to není atraktivní!!!

3.Poběžíš rychleji bez těch kil navíc, které tě drží vzadu

4.Lidé si tě budou pamatovat jako "ta krásně štíhlá"

5.Příliš mnoho lidí na světě je obézních
thin
6.Jíst málo znamená šetřit peníze

7.Tlustí lidé jsou tak velcí, a přitom se od nich lidé odvracejí jako by neexistovali

8.Nic nechutná tak dobře jako štíhlost

9.Je jídlo důležitější než být v životě šťastný?

10.Jídlo je zlý a lstivý. Klame tě svoji chutí - a ono to funguje - dělá tě tlustým, nafouklým, ošklivým a nešťastným