S akou diétou dáte za týždeň dole aj štyri kilá?

1. ledna 2011 v 12:10 | Dominikkaaa
dieta
Sushi je zdravé, štíhle a štýlové jedlo. Mnohé z nás mu ešte úplne neprišli na chuť. Možno by ste však mali dať sushi druhú šancu. Okrem toho, že vášmu telu prospeje, nepredstavuje takmer žiadne riziko pre vašu postavu, dodá vám potrebné vitamíny a energiu a skvele vás zasýti.

Nie je sushi ako sushi
Sushi je zdravé a vhodné pre udržiavanie štíhlej línie najmä vďaka nízkemu obsahu cukru. Obsahuje riasy, ryby alebo tofu, zeleninu a iné suroviny s obsahom proteínov. Pozitívny je taktiež fakt, že ryža, ktorú sushi obsahuje, sa zmiešava s ryžovým octom. Tak sa znižuje glykemický index, ktorý vyjadruje účinok sushi na zvýšenie hladiny cukru v tele. Ak sa však chcete vrhnúť na diétu, obmedzte najmä tie druhy, ktoré obsahujú bielu ryžu. Sójová omáčka taktiež nie je to najšťastnejšie riešenie, keďže vám môže spôsobiť nepríjemné kŕče a nafukovanie.

Doma je vždy najlepšie
Aj u nás si už dnes môžete dopriať sushi takmer na každom rohu a v rôznych kvalitách. Aby ste však mali kontrolu nad tým čo jete, môžete si urobiť sushi aj doma. Dnes už nájdete v hypermaketoch takmer všetky potrebné suroviny. Ak patríte k začiatočníkom, môžete si zaobstarať dokonca aj hotový balíček so všetkými ingredienciami. Nájdete tu podložku, všetky potrebné nástroje, ryžu, sójovú omáčku, zázvor, miso, wasabi, korenie a rôzne druhy rias.

Ak vám tento sushi set nevyhovuje, na jeho prípravu si môžete suroviny zabezpečiť aj v špecializovaných obchodoch alebo na internete. Dôležité je, aby riasy, ryby a taktiež aj zelenina a avokádo boli vždy čerstvé. Práve to je totiž tá naozajstná hodnota sushi.


Tip na diétu
Najčastejšou a najúspešnejšou sushi diétou je päťdenná diéta, ktorá spočíva v konzumácií rôznych druhov sushi. Nakoľko máte k dispozícií nekonečnú paletu jedál, ktoré si môžete dopriať trikrát do dňa, táto diéta je jednou z tých menej drastických. Na raňajky si napríklad môžete dať ryžovú kašu s bielym mäsom, na obed ľubovoľné sushi v hojnom počte a na večeru napríklad miso polievku so zeleninou a riasami.


Aby vám sushi už po troch dňoch neliezlo ušami, môžete ho striedať napríklad s krevetami a inými morskými plodmi. Výsledky sushi diét hovoria o úbytku až 4 kilogramov za týždeň. Odborníci však varujú pred dodržiavaním jednostrannej diéty počas dlhšieho obdobia, pretože vyvážený jedálny lístok je dôležitý pre naše zdravie. Preto sushi diétu nedržte dlhšie ako 5 dní, po určitej pauze predsa môžete opäť začať.

Doprajte si pohyb
Ako pri každej diéte, nezabudnite aj na pohyb. Počas týchto piatich dní to však nepreháňajte. Pri chudnutí nie je dobré vyšťaviť sa príliš, aby vám organizmus neskolaboval z nedostatku energie. Pravidelná prechádzka, jóga, pilates, prípadne menej náročné športy sú ako ušité na obdobie diétovania.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama