Ryžová diéta: Pomôže každej!

1. ledna 2011 v 12:16 | Dominikkaaa
ryza
Potrebujete telo nielen zbaviť nahromadeného tuku, ale ho aj prečistiť? Potom práve vy si zgustnete na obľúbenej ryžovej diéte. Redukčný program bohatý na minerály a chudobný na tuky vás priblíži k vysnívanej hmotnosti skôr, než by ste sa nazdali.

Zamilujte si ryžu
Pri ryžovej diéte je najdôležitejšie prijímať ryžu pripravenú na rozličné spôsoby. Kým prvé dni sú očistné a priam až asketické, postupne k čistej ryži budete môcť pridávať zeleninu, chudé mäso, ryby, či ovocie. Hneď na začiatok treba však pripomenúť, že vzhľadom na jednostrannosť tohto stravovania ju nesmiete držať dlhodobo a počas nej sa musíte zásobovať vitamínmi a dodržiavať pitný režim.

Štartujeme
Než siahnete po ryži zo špajze, treba si spomenúť základné druhy, ktoré sú oveľa vhodnejšie, než biela ryža. Ideálne sú druhy ryže s nízkym glykemickým indexom, ktoré vás zasýtia na oveľa dlhšie než napríklad biela ryža. Najvhodnejšia je ryža natural, jazmínová ryža a basmati, ktoré sú bohaté na minerálne látky, vitamíny a vlákninu. A nesporným argumentom je, že práve nelúpaná natural ryža brzdí ukladanie tukov. Na klasickú bielu lúpanú ryžu teda zabudnite, tá je pre diétu nevhodná kvôli svojmu vysokému glykemickému indexu. A práve na ten treba pri výbere ryže prihliadať .
thinspo
Ako ju jesť?
Denne budete musieť skonzumovať šesť menších porcií ryže, čiže šesť kopčekov. Spočiatku sa jedáva čistá, nekorenená ryža, neskôr pridávate k ryži aj čosi chutnejšie. Veď kto by už len vydržal prísnu ryžovú diétu, ak by naňho nečakal lahodnejší bonus. Doprajte si k nej porciu zeleniny (čerstvá i mrazená, nikdy nie konzervovaná), klíčkov, hríbikov, kyslú kapustu, tofu, oriešky, ale rovnako tak si ju môžete spríjemniť diétne upravenou rybou a kuracinou.


Pridajte k nej štipku škorice a čerstvé ovocie a vytvoríte si tak zdravý a nekalorický dezert. Samozrejme, treba prísne dodržiavať pitný režim.

Dodržujte pitný režim
Alkohol však vynechajte. Stolová voda, nesladený bylinkový a ovocný čaj, čerstvá citrusová a zeleninová šťava je oveľa lepšia a dodá vám dostatok vitamínov. Môžete si vychutnať aj pohár šťavy z kyslej kapusty, ktorá vás spolu s ryžou prečistí a zásobí vitamínom C.


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 .... .... | 6. února 2011 v 17:14 | Reagovat

Ja som ju skušala  keď nechceš jesť tak FUNGUJE !!! mala som rada ryžu - maminkinu ochutenúu.. potom som čítala o ryžovke- kupila som si  sačkovu - FUJJ !! na raňajky 2 lyžice - som si myslela že sa povraciam tak mi bolo zle!! 3 din viac som uz NEMOHLA "JESŤ" iba RYŽU .. od toho dňa ju neznašam ...( jedinu z ktorej zjem je sushi ryža)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama