Diéta S.O.S.: Keď sa chudnutie nedarí...

1. ledna 2011 v 12:00 | Dominikkaaa

Dali ste si za cieľ schudnúť, no akosi sa nedarí. Ručička váhy stále ukazuje to isté číslo a vy sa dokonca ani necítite lepšie. Ak už prešlo zopár mesiacov a vaša snaha sa nemení na vytúžený úspech, niekde je chyba.

Ruku na srdce
Základom je ujasniť si, či vôbec potrebujete chudnúť. Ak vás trápia dve kilečká navyše, tie rozhodne nie sú dôvodom na radikálne diéty. Zbytočne by ste si spomalili metabolizmus a môže sa stať, že budete oveľa ľahšie priberať aj z malých porcií jedla. V prípade "dvojkilového" problému len upravte vašu stravu na racionálnejšiu a pustite sa do cvičenia.

Na kilečká pozitívne
Ak sú vaše oblinky naozaj problémom a vy ste na ne vyrukovali s chudnutím, spravili ste prvý dôležitý krok. Nezabúdajte však na to, že všetko začína v hlave. Myslite iba pozitívne a pomáhajte si vlastnými predstavami. Predstavujte si, ako vaše telo "štíhlie", v duchu si hovorte, že chudnutie zvládnete a vaše telo toľko tuku nepotrebuje. Motivujte sa a samu seba chváľte za každý úspešný krok. S pozitívnym myslením sa vám bude dopredu kráčať oveľa lepšie.

Odštartované
Vo vyhliadke majte iba reálne ciele. Nenúťte sa do rýchleho chudnutia, pretože budete sklamaná. Buď sa vám to nepodarí, alebo to zo sebou prinesie neželaný jojo efekt. Radšej sa motivujte dvomi kilami za mesiac a ak sa vám tvrdou drinou podarí zhodiť tri, budete o to spokojnejšia. Zabudnite aj na výroky s nebezpečným slovíčkom nikdy. Predsavzatia typu "už nikdy nebudem jesť sladkosti" aj tak nesplníte a zbytočne si pri nich navodíte zlý pocit. V rozumnej miere si predsa môžete zobnúť zo všetkého.
Chudnutie
Zakopli ste?
Vstaňte! Človek je len človek a zrejme sa aj vám počas chudnutia stane, alebo sa už stalo, že ste "zhrešili" nájazdom na chladničku. Žiadna katastrofa, po ktorej by ste mali rezignovať. Ak vás prepadli myšlienky, že to nezvládnete, rýchlo ich zažeňte. Po každom takomto zakopnutí znova vstaňte a jednoducho šliapte ďalej v nastavenom rytme diéty.


A zasa tá chladnička
Opäť ste sa prichytili pri vyjedaní chladničky? Ak už nejde len o občasné zakopnutie, ale o pravidelné záchvaty žravosti, treba ísť hlbšie. Nájdite to, čo im predchádza a čo ich spustí. Ak je dôvodom hlad, prestavajte si harmonogram jedenia. Ak sa prejedáte z nudy, nájdite si vhodnú aktivitu. Ak vás trápia depresie, nebojte sa zájsť za psychológom. Na každý problém existuje riešenie a ak myslíte vaše chudnutie naozaj vážne, nebojte sa pomenovať príčinu, prečo zlyhávate.

Zapojte aj okolie
Aj vám návštevy radi nosia jednu dobrotu za druhou? Pokúste sa ich naučiť, čo by vám mohli nosiť po novom. Dajte im príklady zdravších jedál a nezabúdajte na nové spôsoby prípravy. Ak uvidia, že vaša snaha je skutočná, určite vás podporia. A pomoc blízkeho okolia je pri chudnutí na nezaplatenie.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama