Ako nepribrať, keď prestanete fajčiť?

1. ledna 2011 v 12:07 | Dominikkaaa
...
Chcete prestať fajčiť, ale stále sa objavujú "dôvody" prečo sa s tým nedá začať? Je jedným z takých kvázi dôvodov aj obava, že vaša hmotnosť sa zvýši? Pravdou síce je, že nikotín potláča chuť k jedlu a spomaľuje ukladanie tukov, ale pri vytrvalom dodržiavaní niekoľkých zásad sa priberaniu kíl pri premene z fajčiara na nefajčiara môžete vyhnúť.

Dôležitá je príprava
Ak sa chystáte skoncovať s fajčením, pripravte sa na to. Znížte konzumáciu kávy, alkoholu a počas odvykania sa snažte týmto nerestiam vyhnúť. Doma zlikvidujte všetky tajné zásoby cigariet. Zapaľovače darujte. Z vhodných popolníkov urobte stojany na sviečky, tie väčšie sklené môžete využiť ako základne na kvetinovú dekoráciu, ostatné zlikvidujte alebo venujte najbližšiemu fajčiarovi. Nič vás totiž nemôže lákať k zlozvyku, s ktorým ste sa rozhodli navždy rozlúčiť.

Používajte nikotínové náhrady
V procese odvykania máme v ústach máme akési prázdno. Zvoľme náhradné riešenie, ktorým sú nikotínové žuvačky. Ak ste zvyknutí dať si cigaretku hneď ráno, nič nenechávajte náhode, a dajte si žuvačku ako prevenciu, alebo vyskúšajte náplasť.

Minerálne soli
Zásobujte telo horčíkom, je skvelým bojovníkom proti stresu. Ľahšie sa vyrovnáte a nespavosťou, únavou, ktoré sú na začiatku častým znakom u odvykajúcich fajčiarov. Horčík obsahujú mandle, celozrnné pečivo, sušené ovocie, morské ryby. Ďalej dodajte telu železo. Zabraňuje podráždenosti, ktorá je často spojená so snahou prestať fajčiť. Veľké množstvo železa nájdeme v hovädzom mäse, kukurici a marhuliach.

Vaše telo pomaly stráca nikotín, ktorý bráni ukladaniu tukov a preto ho nahraďte jódom, je prirodzeným spaľovačom. Nachádza sa v cesnaku, citróne, kravskom mlieku, v mušliach a rybách. Určite zaraďte do konzumácie aj petržlen, ktorý neutralizuje škodliviny z cigaretového dymu.
...

Vyhnite sa sladkostiam
Keď sme fajčili, tak sme pri nervozite automaticky siahli po cigarete. Ak už nefajčíme, snažíme sa to nahrádzať inými pôžitkami. Prvé sú na rane sladkosti. Siaha po nich deväťdesiat percent z nás. Cigarety čokoládou, tyčinkami a inými kalorickým bombami určite nenahrádzajte!


Obmedzte teda sladké koláčiky, ale nevynechajte polysacharidy, ktoré sa nachádzajú v pečive, cestovinách a ryži. Inak budete podráždení a nevyhnete sa chuti na niečo sladké. Ak ste zvyknutí zapáliť si po jedle, radšej sa prejdite alebo si dajte čerstvý džús. Nájdite si nový rituál, ktorý budete robiť po jedle namiesto cigarety.

Pohybujte sa
Aby ste nepribrali, je nevyhnutné začať spaľovať kalórie. Je jedno akým spôsobom. Či vymeníte výťah za schody alebo si kúpite permanentku do posilňovne. Platí: čím máte viac svalovej hmoty, tým viac vaše telo spaľuje. Keď prestanete fajčiť, budete mať väčšiu výdrž s dychom a možno si obľúbite aj behanie.

Strava
Zvýšená chuť do jedla je jeden z najčastejších abstinenčných príznakov pri odvykaní od cigariet. Dôvodom je zlepšenie trávenia. Znížte konzumáciu mastných a tučných jedál. Radšej skúste variť v pare, zaraďte do jedla viac byliniek a korenia.

Ak ste sa rozhodli prestať fajčiť, tak smelo do toho. Bude to veľmi ťažké, ale výsledok bude stáť za to. Fajčenie nie je cesta k štíhlosti, ale je to tá najhoršia možnosť, ako si udržať postavu. Držíme vám palce!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama