Jedzte zdravo: 7 malých zmien s veľkým účinkom

8. prosince 2010 v 19:24 | Dominikkaaa
Zmeniť od základu svoje stravovanie zo dňa na deň zvyčajne nikam nevedie.
Máloktorá z nás zvládne po rokoch nezdravého stravovania rýchlu a drastickú zmenu jedálneho lístka. Po niekoľkých dňoch to vzdáme a vrátime sa k starému spôsobu stravovania alebo si popri množstve zdravého jedla dožičíme nezdravú odmenu. Spadneme do začarovaného kruhu. Preto radšej robte menej rázne kroky.

thinspo

1. Raňajky sú základ

Nevynechávajte prvé jedlo dňa. Raňajky naštartujú látkovú premenu, zabránia náhlym útokom hladu.

2. Jedzte menej a častejšie

Radšej päťkrát denne menšie porcie ako trikrát denne veľké. Inak vám klesne hladina cukru a telo chce viac a viac.

3. Žuvačka

Má dvojitý účinok. Jej žuvanie zvyšuje spotrebu energie a zároveň nie ste v pokušení neustále si niečo pchať do úst.

4. Vývar ako desiata

Dajte si medzi hlavnými jedlami čistý vývar. Zaplní žalúdok a získate pocit, že ste zjedli malé jedlo takmer bez kalórií a pritom ste sýta.

5. Čuch

Poznáte tú starú rozprávku, v ktorej sa hlavný hrdina najedol už z vône? Funguje to aj v skutočnosti. Aspoň na chvíľu. Zelené jablko, mäta, vanilka či limetka potlačia chuť do jedla. Obstarajte si aromatický olej.

6. Maškrtenie dovolené

Sušené ovocie, pukance a tmavá čokoláda s vysokým podielom kakaa (70 percent) nie sú neprípustné, ak poznáte mieru.

7. Jedzte balastné látky

Tie zaplnia žalúdok, rozprúdia trávenie a nezásobia vás veľkým množstvom prázdnych kalórií.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama