FIT TIP: 72 hodín len na jablkách!

20. prosince 2010 v 19:27 | Dominikkaaa

Jablká sa zvyknú odporúčať pri redukčnom režime. A pretože Vianoce (a s nimi aj programové bezbrehé prežieranie) sú predo dvermi, nezaškodí krátka očista tela. Ako inak, jablková.

Varovanie na úvod
Jablková diéta je jednostranná, nemali by ste ju preto držať viac ako tri dni. Inak sa na vašom zdraví odrazí nedostatok živín, ktoré možno prijať len z pestrej a plnohodnotnej stravy. P

Ako na to?
Počas 72 hodín konzumujú výhradne jablká. Po troch dňoch môžete postupne pridávať ostatné jedlá - zeleninové, obilninové, ryby aj chudé mäso. Začnite ľahko stráviteľnými pokrmami, aby ste si nárazovo nepreťažili trávenie. Zakázaná je káva, alkohol, umelé pochutiny a rafinovaný cukor.

Prečo jablká?
Sú ľahko stráviteľné a vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom. Ak ich jete so šupkou, dostanete do tela stráviteľnú aj nestráviteľnú vlákninu. Za zmienku stojí hlavne tá stráviteľná, pektín. V žalúdku naberá gélovú konzistenciu a bráni telu prirýchlemu absorbovaniu cukrov.

Pektín má vysokú sýtiacu schopnosť a podľa lekárskych výskumov pri pravidelnom konzumovaní redukuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi.
Jablká..

Liek proti zápche
Jablká pôsobia ako prirodzené laxatívum, predovšetkým tie prezrelé. To, čo zaručene nakopne lenivé črevá, sú jablká prevarené vo vode domäkka. Tepelnou úpravou sa z nich síce stratí časť cenných látok, ale na spomínaný účel poslúžia skutočne efektívne.


Zdravá sladkosť
Jablká obsahujú veľa ovocného cukru, čo z nich robí skvelú ingredienciu do rôznych múčnikov a dezertov. Ak sa necítite na držanie jablkovej diéty, ale potrebujete len mierne odľahčiť bežný stravovací režim, skúste si na desiatu alebo olovrant postrúhať jablko a mrkvu.

Pre obzvlášť maškrtné jazyky odporúčame pridať za lyžičku agátového medu - a zdravý dezert je na svete. Obľúbenou bodkou za večerou sú jablká usušené v rúre a posypané škoricou či jablkové pyré.

Zdravá miera
Jablká nepatria medzi časté alergény, na rozdiel od tropického ovocia, takže ani vo väčšom množstve by nemali spôsobiť žalúdočné problémy. Nejedzte ich ale na kilá, aby nedošlo k podráždeniu tráviacej sústavy.

Pri nákupe jabĺk v supermarkete treba mať na zreteli, že ich dokonalý tvar a úžasná farba je výsledkom chémie, nie prírody, preto ich pred konzumáciu nezabudnite dôkladne umyť, inak do tela popri živinách dostanete aj toxíny.

Jablčný ocot
Aká by to už len bola jablková diéta, keby sme nespomenuli zázrak na chudnutie - jablčný ocot! Ak ho chcete vyskúšať, siahnite po kvalite. Najlepší je ocot bez tepelnej úpravy, nefiltrovaný a nepasterizovaný. Nájdete ho v obchodoch s racionálnou výživou. Každé ráno si z neho odlejte za lyžičku, zamiešajte s 2 dl vody a vypite nalačno.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama