Zdravé raňajky vám pomôžu schudnúť a cítiť sa lepšie!

29. listopadu 2010 v 19:01 | Dominikkaaa
Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. To sa neustále vyčerpávajúco opakuje a zvyčajne to začne liezť na nervy, ale priznajme si, že je to pravda! Raňajkovanie nemusí byť také bolestivé a teraz ich už nemusíte vynechávať. Čas rozhodne nie je na našej strane už v dopoludňajších hodinách, čo sa zdá ako dobrý dôvod na popíjanie kávy a na jedlo čakáte až do obeda. Tento prístup nie je zdravý a ak sa vykonáva pravidelne, bude skutočne smerovať k tomu, aby ste získali nežiaducu váhu. Jesť zdravé a kompletné raňajky je vlastne jedným z najrýchlejších spôsobov, ako schudnúť!
Prečo vynechávanie raňajok spôsobuje pribúdanie na váhe? Jednoducho preto, že to spôsobí prejedanie, preskočením raňajok budete oveľa hladnejší, keď príde obed v čase poludnia. Do tej doby by možno zjete viac kalórií, než by ste zjedli na raňajky a samozrejme jesť veľa pri jednom stolovaní vždy spôsobí pribúdanie na váhe. Veľkým problémom pre mnoho ľudí je to, že raňajkovanie zaberá príliš veľa času z vášho rána. Bolo preukázané, že jesť každé tri -štyri hodiny pomáha udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi, takže vynechávanie raňajok by ste nemali vôbec praktikovať. Aby ste zostali zdraví, mali by ste vždy jesť raňajky a ak nemáte čas, existuje mnoho náhradných riešení.
jablko na ranajky
Je takmer nutnosťou jesť za behu. Najdôležitejšie je, aby ste zabránili takému typu životného štýlu, ktorý vás núti chytiť najrýchlejšiu vec za rohom, ktorou je s najväčšou pravdepodobnosťou mafin, šiška, pirôžtek alebo nejaký iný typ pečiva. Alternatívou k tomuto je pripraviť si raňajky večer zo zdravých potravín, ktoré máte doma, a ktoré si vyžadujú malú alebo žiadnu prípravu alebo si kúpte zdravé potraviny ako ovocie alebo musli tyčinky.
Nižšie sú uvedené niektoré veci, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď si pripravujete raňajky:

  • Ak jete cereálne tyčinky, uistite sa, že každá obsahuje najmenej tri až štyri gramy vlákniny, menej ako osem gramov cukru a menej ako tri gramy tuku
  • Vyhnite sa sladkým obilninám, pečivu a bielemu chlebu. Tie vaše telo rýchlo strávi a po niekoľkých hodinách pocítite hlad
  • Jedenie raňajok vám pomôže lepšie sa koncentrovať a tiež naštartovať váš metabolizmus
  • Zdravé raňajky by mali obsahovať bielkoviny a vlákninu. Niektoré príklady zdravých raňajok sú obilniny s vysokým obsahom vlákniny, ovsené vločky, vajcia a celozrnné pečivo.
Zdravé raňajky vám pomôžu udržať si vašu žiaducu telesnú hmotnosť a dokonca vám umožnia schudnúť. Raňajkovanie vás bude nútiť konzumovať väčšinu kalórií predpoludním alebo okolo obeda, čo bude mať v okamihu za následok úbytok na váhe. Naučte sa, ako schudnúť správnou cestou. Raňajky poskladajte zo stravy, ktorá zahŕňa zdravé potraviny, ktoré si vyžadujú malú prípravu a veľa variácií pre kompletné raňajky. Teraz už nijako neospravedlníte vynechanie raňajok a s touto novou diétou by ste už ani nechceli!
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama