Tri najväčšie chyby, ktoré robíte pri chudnutí

29. listopadu 2010 v 18:52 | Dominikkaaa
1. Stanovenie nerealistických cieľov
Snaha zbaviť sa nadbytočných kilogramov je už skľučujúci cieľ sám o sebe. Stanovenie príliš vysokých cieľov robí stratu váhy dokonca oveľa viac frustrujúcou činnosťou. Zoštíhlenie nie je len o rezaní kalórií, ale je to tiež zmena vášho celkového zmýšľania o potravinách a cvičení. Častokrát, keď cieľová hmotnosť je príliš nízka počas krátkej doby, môžete stratiť motiváciu a skončíte len s likvidáciou celej myšlienky o chudnutí vo vašej hlave.
Riešenie: Začnite s realistickým cieľom straty najmenej pol kilogramu až kilogramu týždenne. Odmeňte sa zakaždým, keď dosiahnete svoj cieľ, aby ste si udržali motiváciu. Robte detské kroky a nepokúšajte sa hladovať, len aby ste stratili kilogramy počas krátkej doby.
2. vynechávanie raňajok
Raňajky sú často nazývané aj ako najdôležitejšie jedlo dňa, pretože oživuje telo po mnohých hodinách, počas ktorých telo nedostáva potraviny počas spánku. Vynechávanie raňajok len spôsobí, že budete mať ešte väčší hlad a zistíte, že je ešte ťažšie zabezpečiť, aby ste nezjedli veľké jedlo neskôr počas dňa.
Riešenie: Jedzte raňajky s dobrou kombináciou bielkovín a sacharidov, ktoré vám poskytnú energiu, ktorú vaše telo bude potrebovať po celý deň. Aby ste si pomohli pri strate libier, pridajte veľa vlákniny z obilnín, ovsených vločiek alebo ovocia, ktoré môžu vyvolať pocit plnosti dlhšie.
3. Vynechávanie kalórií a len pri veľa doplnok piluliek miesto
Nazývajú sa zdravotné doplnky, pretože to je to, čo sú presne. Doplatky nebudú určené na to, aby nahradzovali výživovej hodnoty pravidelne jedlo. Môžete ísť na nízkokalorická diéta bez úplne hladujúce telo a ešte získať denné živiny vaše telo potrebuje.
vecera
Riešenie: Informácie o výživovej hodnote potravín, ktoré jete. Vyberte si nízkokalorické, veľmi výživné potraviny, ako ovocie a zelenina, orechy a fazuľa, chudé mäso a ryby. Zdravotné doplnky berte len na odporúčanie lekára alebo odborníka na výživu a tiež by ste mali vedieť, ktoré z nich budú pre vaše telo dobré, zatiaľ čo budete chudnúť.
Existuje mnoho spôsobov ako stratiť kilogramy, ale niekedy jednoducho potrebujete trochu zdravého rozumu, aby to fungovalo. Pamätajte si, že dôležitejší cieľ ako chudnutie je udržať vaše telo zdravé. Snažte sa vyhnúť sa týmto chybám a zistíte, že zdravé chudnutie nie je nemožný cieľ.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama