Dieta pre sexy brusko

29. listopadu 2010 v 19:13 | Dominikkaaa
postavy

Pondelok

  • raňajky: žemľa s maslom, pohár nízkotučného mlieka, banán
  • desiata 1: ovocný džús, slané pečivo
  • desiata 2: hrozno
  • obed: špagety s mäsovými guľkami
  • jedlo pred tréningom: nízkotučné mlieko a sušienky bez obsahu tuku
  • jedlo po tréningu: shake
  • večera: grilované alebo opekané kuracie prsia, miešaný šalát s dressingom bez obsahu tuku, nízkotučná zmrzlina

Utorok

  • raňajky: vajíčka, toast s maslom, banán
  • desiata 1: ovocný džús, grahamové tyčinky
  • desiata 2: sušené marhule
  • obed: hovädzí sendvič, mrkva
  • olovrant: mliečny nápoj
  • večera: opekané morčacie prsia, miešaný šalát s dressingom bez obsahu tuku

Streda

  • raňajky: cottage cheese, muffin s maslom, hrozno
  • desiata 1: ovocný džús, nízkotučný puding
  • desiata 2: jablko
  • obed: sendvič s morčacím mäsom, čerstvým šalátom a paradajkou
  • jedlo pred tréningom: nízkotučné mlieko a sušienky bez obsahu tuku
  • jedlo po tréningu: shake
  • večera: rybie tyčinky, zemiakový šalát, nízkotučná zmrzlina

Štvrtok

  • raňajky: cereálie s nízkotučným mliekom, banán
  • desiata 1: ovocný džús, sušienka bez obsahu tuku
  • desiata 2: hruška
  • obed: sendvič s tuniakom, paradajkou a uhorkovým šalátom
  • olovrant: kešu oriešky
  • večera: steak, opekané zemiaky s polotučnou smotanou, čerstvý šalát, nízkotučná zmrzlina

Piatok

  • raňajky: žemľa so syrokrémom, pomaranč
  • desiata 1: ovocný džús, čipsy bez obsahu tuku
  • desiata 2: jablko
  • obed: pizza so syrom a zeleninou
  • jedlo pred tréningom: nízkotučné mlieko, kešu oriešky
  • jedlo po tréningu: shake
  • večera: cestoviny s krevetami a paradajkovou omáčkou, miešaný šalát s dressingom bez obsahu tuku, pivo

Sobota

  • raňajky: palacinky s maslom a džemom, pomaranč
  • desiata 1: ovocný džús, vajíčko natvrdo
  • desiata 2: hruška
  • obed: sendvič s grilovaným syrom a paradajkami
  • jedlo pred tréningom: nízkotučný ovocný jogurt
  • jedlo po tréningu: shake
  • večera: grilovaný hovädzí burger, grilovaná cukina, kukurica, ovocný šalát

Nedeľa

  • raňajky: napolitánky bez obsahu tuku, banán
  • desiata 1: ovocný džús, čipsy bez obsahu tuku
  • desiata 2: melón (červený)
  • obed: pizza so syrom a hubami
  • olovrant: čučoriedky s nízkotučnou zmrzlinou
  • jedlo po tréningu: shake
  • večera: grilovaný tuniakový kebab s hroznom a paprikou, ryža, zmrzlina
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama